SAAT ini sudah sering terjadi hujan di berbagai wilayah di Indonesia. Saat musim hujan, kadang kita kena angin dan kehujanan, akibatnya fisik drop dan mengalami masuk angin.
Namun saat masuk angin tidak usah cemas. Terdapat sejumlah cara sederhana untuk mengobatinya, apa saja?
1. Istirahat yang cukup
Memiliki jam istirahat yang cukup sangat berperan dalam memulihkan kondisi fisik yang sedang lemah/sakit. Bagi mereka tidak cukup tidur setiap malam, lebih mungkin untuk sakit, seperti masuk angin.
Sistem kekebalan melepaskan sitokin saat tidur. “Banyak istirahat, minum banyak cairan, dan tunggu gejala mereda. Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit juga merekomendasikan tinggal di rumah selama 24 jam, setelah demam dan gejala mirip flu lainnya (menggigil, berkeringat, kulit memerah) hilang,” keterangan dalam Healthline.
2. Makan Sehat
Makan sehat menjadi peran penting dalam menjaga tubuh, sebab dari asupan dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh (imunitas). Penting bagi kita mengonsumsi sayur dan buah yang menjadi sumber vitamin, mineral dan serat.
Untuk membentuk sistem imun, disarankan mengonsumsi sayur dan buah yang mengandung vitamin C. “Dengan vitamin C yang meningkatkan kekebalan, buah jeruk dapat membantu tubuh Anda mempertahankan diri dari infeksi tertentu,” kata Lisa Moskovitz, RDN, pendiri dan CEO The NY Nutrition Group dilansir dari Livestrong
3. Mengelola stres
Bukan hanya makan makanan sehat, tapi mengelola stres juga cukup penting bagi kesehatan. Sebab emosi tidak terkontrol dan tekanan pekerjaan bisa memicu stres.
Akhirnya mempengaruhi kesehatan tubuh stres jangka panjang meningkatkan peradangan, ketidakseimbangan dalam kekebalan tubuh, hingga permasalahan mental.
“Namun, terlalu banyak stres merusak tubuh dan pikiran. Penelitian dari lab NeuroFit saya menunjukkan bahwa stres kronis dapat menyebabkan masalah kesehatan mental pada orang yang belum pernah didiagnosis sebelumnya,” kata Dr. Heisz, seorang profesor di departemen kinesiologi di Universitas McMaster dalam wellandgood
4. Olahraga ringan
Kita tahu olahraga jadi penawar hampir semua penyakit, termasuk menjaga kadar kolesterol dalam tubuh. Melakukan olahraga terbukti menjaga daya tahan tubuh.
Namun, juga perlu diimbang dengan asupan makanan bergizi untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Hal ini bisa dikonsultasikan dengan doktermu, berapa idealnya durasi dan jenis olahraga pas untukmu. Contohnya olahraga setidaknya 30 menit, lima kali seminggu atau aktivitas aerobik yang kuat selama 20 menit tiga kali seminggu. okz
